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Heimtrainer Liegefahrrad und Rudergerät

Heimtrainer Liegefahrrad und Rudergerät in einem. Combi Heimtrainer sind eine beliebte Variante der Heimtrainer. Vereinen diese gleich zwei oder mehr Gerätegruppen in einer und die Trainingsvielfalt ist etwas größer.

Hier sehen wir eine Kombination aus Heimtrainer Fahrrad und Rudergerät in einem Gerät. Beides sind sehr beliebte Geräte unter den Heimtrainern und so ist die Kombination aus beiden Geräten eine gelungene Variante der Heimtrainer Geräte.

Rudergerät: Es kräftigt nicht nur die Rückenmuskeln, sondern auch Bein-, Schulter- und Armmuskulatur und das gleichmäßig sowie gelenkschonend, frei nach dem Motto: fit von Kopf bis Fuß

Im Vergleich zum Rudern auf dem nassen Element, sind die exakten Bewegungsabläufe auf dem Rudergerät recht leicht zu erlernen.

Zudem lässt sich das Training auf dem Indoor-Rudertrainer unabhängig vom Wetter und der Tageszeit planen und durchführen. Werden bei den klassischen Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren überwiegend relativ einseitig die Beine belastet, beansprucht die Arbeit am Rudergerät auch stark die Rumpfmuskeln. Vor allem das Kreuz wird schonend gekräftigt: Das optimiert die Haltung und ist top gegen Rückenprobleme in Beruf und Alltag.

Aktuelle Auswahl an – Liegefahrrad und Rudergeräte

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Rudergerät: Dabei kommt es auf eine kraftvolle, ruhige und gleichmäßige Bewegungen an.

Einsteiger am Rudertrainer sollten etwa 20 gleichmäßige Schläge pro Minute machen. Trainingsminimum sind 15 Minuten. Am besten dreimal pro Woche. Zu Trainingsbeginn stellsen Sie zunächst den Widerstand ein und fixieren Sie Ihre Füße auf den Stemmbrettern. Die Effektivität des Trainings hängt unter anderem von der idealen Sitzposition und einer guten Kraftverteilung zwischen Armen und Beinen ab.

Eine Kombination aus Heimtrainer Liegefahrrad und Rudergrät ist ganz besonders effektiv, weil hier alle Körperregionen gleichermaßen trainiert werden können. Es eignet sich sowohl für den Gewichtsabbau und auch zum Muskelaufbau gleichermaßen.

Beim Heimtrainer Liegefahrrad und Rudergerät in einem übernimmt das Rudergerät das Training für den gesamten Oberkörper und stärkt so die gesamte Oberkörpermuskulatur, während der Heimtrainer Liegefahrrad Teil das Training für die Beine übernimmt.